Слободской Павел
Клинический, медицинский психолог. Фокусинг-ориентированный терапевт, Фокусинг тренер,Специалист в областиклинического гипноза и другихнаправлений психотерапии. Член международных иотечественных профессиональныхорганизаций
Практикум 28 апреля разработан специально для бухгалтеров с учетом специфики их работы (монотонность, высокая ответственность, работа с цифрами, «застывшая» поза) и включающий практику Фокусинга, как наиболее подходящего и простого для освоения методов самопомощи, а также другие практики
Программа практикума Павла Слободского
"Психологические приемы самопомощи при симптомах выгорания и стресса"
28 апреля
БЛОК 1
- Упражнение «Мой любимый/нелюбимый отчет».
- Мини-лекция: факторы риска для бухгалтеров (перфекционизм, цейтноты,
гиподинамия). Разница между усталостью и выгоранием. - «Мой термометр стресса»: оценка текущего состояния.
БЛОК 2
- Теория стресса и фокусинга
- Физиология усталости: мышечные зажимы, «туман» в голове.
- Упражнение: «Управление внешним и внутренним временем»
- Основы метода Юджина Джендлина: понятие «Felt Sense» (телесный отклик).
БЛОК 3
Практика фокусинга.
Освоение первых 3 шагов:
Освоение первых 3 шагов:
- Расчистка пространства (отделение задач от тела).
- Поиск телесного ощущения («felt sense»).
- Подбор «ключа» (образ, цвет, слово для ощущения).
- Резонирование: проверка найденного ощущения.
- Задавание вопросов ощущению («Что здесь самое плохое?»).
- Принятие любых изменений (сдвиг состояния).
БЛОК 4
- Интеграция и профилактика
- Групповой мозговой штурм: 5 простых действий для перезагрузки на рабочем
месте (с опорой на фокусинг).
Если Вы ловите себя на том, что уже не можете сосредоточиться, раздражаетесь на самые простые вопросы коллег, делаете досадные ошибки там, где раньше всё было на автомате, просыпаетесь с мыслью «опять это всё», то это уже не просто усталость.
Это — выгорание, а значит системные риски: ошибки в отчётности, потеря концентрации, раздражительность в общении с коллегами и руководством, желание уйти из профессии.
Программа практикума
"Долгосрочная система профилактики
выгорания и стрессоустойчивость"
26 мая
- 4 типа ресурсов: из чего складывается наша энергия (физика, эмоции, интеллект, ценности) и
почему, восполняя только один, мы все равно чувствуем опустошение? - «Аудит состояния»: как объективно оценить текущий уровень стресса и понять, где именнопроисходит утечка ресурса?
- Физический ресурс: какими телесными проявлениями стресс и выгорание сигналят о себе, и какпривести себя в форму прямо на рабочем месте?
- Эмоциональный ресурс: как работать со своими и чужими эмоциями в сложных ситуациях? Существуют ли быстрые способы «перезагрузки»?
- Интеллектуальный ресурс: почему опытный бухгалтер/экономист вдруг начинает делать глупые ошибки в цифрах и пропускать очевидные вещи? Как вернуть концентрацию внимания?
- Ценностный ресурс: как провести «сверку смыслов» и найти опору внутри себя, когда внешниестимулы перестают работать?
- Перфекционизм под прицелом: где грань между профессиональной ответственностью игиперответственностью, ведущей к истощению? Как научиться вовремя останавливаться?
- Режим "Скорой помощи": что конкретно делать в момент острого стресса, чтобы сохранитьясность ума и самообладание?
- План долгосрочной профилактики: как составить личный график восстановления и долгое времясохранять и поддерживать ресурсное состояние?
- ИИ-ассистент: как использовать искусственный интеллект для поддержания работоспособного и
уравновешенного состояния.
Мирскова Анна
Бизнес-консультант
Максим Фуфаев
Бизнес-консультант
на практикуме Вы получите ответы на вопросы:
почему ресурсное состояние так важно в условиях турбулентного мира?
Как Провести ревизию своих ресурсов, влияющих на вашу энергию?
Какие техники «скорой помощи» помогут в ситуации стресса?
Как обеспечить профилактику выгорания в долгосрочной перспективе?
На практикуме Вы актуализируете и потренируете навыки:
распознования симптомов выгорания
аудита ресурсов, обеспечивающих вашу жизненную энергию
саморегуляции и снижения напряжения в сложных и конфликтных ситуациях
стресс-менеджмента и профилактики выгорания в постоянном режиме
Стоимость участия
28 апреля
8 900 руб.*
*постоянным клиентам скидка 500 руб.
- В стоимость участия входит:
- Приветственный кофе с 9.30 до 10.00
- Раздаточный материал
- Бесплатная парковка в подземном паркинге отеля
Стоимость участия
26 мая
12 400 руб.*
*постоянным клиентам скидка 500 руб.
- В стоимость участия входит:
- Приветственный кофе с 9.30 до 10.00
- Обед по системе шведский стол
- Раздаточный материал
- Бесплатная парковка в подземном паркинге отеля
Стоимость участия
28 апреля и 26 мая
19 170 руб.*
*постоянным клиентам скидка 500 руб.
- В стоимость участия входит:
- Приветственный кофе с 9.30 до 10.00
- Обед по системе шведский стол (26.05)
- Раздаточный материал
- Бесплатная парковка в подземном паркинге отеля
— Бесплатные Сайты и CRM.